Quelques chiffres ?
80% des français souffrent ou souffriront du mal de dos. Il représente plus de 5% des consultations des médecins généralistes et plus de 100 000 publications scientifiques en 30 ans. Ces quelques chiffres montrent l’ampleur du problème du mal de dos, qui rappelons-le s’étend de la nuque aux fesses.
Population à risque ?
Que vous travailliez à la chaîne, debout toute la journée, ou assis devant votre ordinateur, ne croyez pas que vous soyez immunisé et à l’écart du flot interminable des français qui se plaignent de leur dos. Il est évident que ceux qui ont un travail pénible ont plus de « chances » de souffrir… le port de dalles de béton est toujours plus épuisant que celle de quelques classeurs de la réunion du matin.
Par conséquent, intégrez cette information : tout le monde peut, à un moment donné, être atteint par le mal de dos !
C’est quoi le mal de dos ?
Le mal de dos est très souvent un terme générique utilisé pour la lombalgie caractérisée par une douleur des lombes, c’est à dire le bas du dos et au niveau des reins. Tous les éléments de la colonne vertébrale lombaire peuvent rentrer en jeu : vertèbres, disques, articulations, ligaments, muscles.
Il peut également être caractérisé par une douleur au niveau des nerfs, naissant dans la moelle épinière : on parle alors de névralgie dont le « meilleur » exemple est la sciatique.
Comment on le caractérise ?
L’examen clinique reste un élément important pour déterminer l’origine de la lombalgie : inflammatoire, vertébrale, mécanique ?
Malheureusement, on ne peut en déterminer la cause dans de nombreux cas.
Comment on le traite ? Les méthodes « officielles »
Des médicaments (antalgiques, anti-inflammatoires, antidépresseurs tri-cycliques, corticoïdes, etc.) existent mais, pour les lombalgies, le traitement physique est souvent privilégié. Il peut associer kinésithérapie, balnéothérapie, ostéothérapie, tractions ou port de corset rigide..
Paradoxalement, le traitement préconisé dans de nombreux cas consiste à garder une activité physique quasiment normale car un repos trop prolongé pourrait entraîner une atrophie des muscles qui peuvent aider à un bon maintient de la colonne vertébrale, ce qui aurait l’effet totalement inverse de celui qui est recherché.
Dans certains cas bien précis, la chirurgie peut être utilisée si la cause anatomique est avérée et si et seulement si les traitements médicamenteux ont échoué.
Comment on le traite ? Les méthodes moins « officielles »
Quoi ? Vous n’avez jamais essayé l’acupuncteur chinois de votre quartier ou le manipulateur de ventouses qui vous a été recommandé par votre meilleure amie ? De nombreux professionnels ou d’autres plus ou moins charlatans vous proposeront certainement de vous soigner de tous les maux de la Terre mais il faut parfois raison garder et faire attention à qui vous confiez votre dos.
Comme souvent, le bouche à oreille est souvent une bonne chose et la réputation d’un professionnel avant tout garantie par la fidélité de sa clientèle.
Comment protéger son dos ?
Des règles de bon sens peuvent vous permettent de sauvegarder votre dos.
Si votre nouvelle chaise de bureau vous fait souffrir, débarrassez-vous en même si elle est fashion et qu’elle rend tous vos collègues jaloux. Préférez-donc la bonne vieille chaise que vous avez utilisé pendant 10 ans et rangé au placard, mais qui au moins ne vous fait pas souffrir.
Lorsque vous portez de lourdes charges, baissez vos genoux en gardant le dos droit, et relevez vous de la même façon au lieu de plier votre dos pour attraper la charge directement.
Lorsque vous avez mal au dos au point de vous demander si vous allez pouvoir travailler… prenez votre journée. Vous préférez tendre vers la douleur chronique et souffrir tous les jours sans exception ou vous reposer juste aujourd’hui, avec une journée non payée ? Qu’est ce qui est le plus important pour vous, santé ou travail ? Ah mais oui, c’est pour finir le dossier du client de Honk-Kong super important qui va vous assurer une évolution de carrière sur le poste de directeur commercial de la Région Pacifique… d’accord, mais un directeur commercial handicapé par son dos, ça ne sert pas à grand chose.
Vous pouvez également effectuer des exercices de gymnastique (fitness pour les « jeuns ») qui développeront vos muscles lombaires. Je ne donnerai pas de détails pour les faire car cela nécessite des conseils de professionnels, je vous conseille donc de vous référer à des spécialistes qui pourront mieux vous aiguiller que moi à ce sujet.
En tous les cas, votre dos, c’est aussi votre capital santé, et par voie de conséquence celui de votre famille… alors faites-y attention.
mal de dos
Source Doctissimo
[ad#pub-post]
